z puszki

[...] mam problem. Praktycznie wykorzystałem swoją ilość spożycia węglowodanów, a mam braki w tłuszczu i białku. Ciężko jest mi znaleźć produkty, które nie spowodują zgagi. Mam zupełny zakaz na wędzone i puszki, a takie ryby najczęściej wprowadzałem do diety. Proszę o pomoc i produkty, które są godne kieszeni studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

[...] ziemniaków + ??? 2,1/19/0,1 kal-90 + to co jest w tym "czymś" lub 100g ryżu + ??? 6,7/76,5/0,7 kal 344 4 posiłek: 120g jajek 12/0,5/10 kal-145 lub 100g tuńczyka z puszki 21/0/9 kal-190 5 posiłek: 100g twaróg chudy 22/2,2/0 kal-96 100g kabanosa 26,9/0/23,8 kal-320 100g chleba żytniego 6,8/48/1,8 kal-236 6 posiłek 50g twaróg [...]

[...] lub jabłka) Obiad: warzywa: fasolka szparagowa, fasola jaś, marchew, buraki, brukselki, szpinak, brokuły dodatki: kasza, ryż, makaron mięso: kurczak, ryby na parze, lub z puszki (zależy czy mam czas gotować) Podwieczorek: owoce, lub warzywa które zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje) Kolacja: twaróg + resztka mięsa z obiadu (jak [...]

[...] jabłka + 1/2 grejpfruita + 1 łyżeczka chlorelli) 13:30 - obiad ( tu różnie, głównie warzywa z rybą lub kurczakiem (kurczak na parze, makrela wędzona, tuńczyk lub łosoś z puszki) jakieś sałatki czasem coś z kaszą lub makaronem 15 - kefir 300-400ml + jabłko 16-17:20 - siłownia 18:30-19 - wafle ryżowe z warzywami i jakąś rybką lub chudą [...]

[...] + 80g twarogu półtłustego + 100g tuńczyka + 5g oliwy z oliwek • 2grahamki +100g szynki + 40g sera żółtego + warzywa • 80g makaronu+ 250g twarogu+ owoce świeże lub z puszki POSIŁEK IV 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka + oliwa z oliwek POSIŁEK V • Taki jak posiłek IV lub pos. III • 120g płatków owsianych + 40g [...]

[...] tutaj lub gg albo PM. Dla zainteresowanych może mam jeszcze 2x500g monohydrat z universala niestety data przydatności wypadła do końca sierpnia ale opakowania są zamknięte. Jeśli ktoś by był chętny zapłacić więcej mam około pół puszki starego no-xploda wersji 1000gramowej, o smaku cytrynowym. Zmieniony przez - Braxx w dniu 2010-10-11 11:45:42

[...] Przed treningiem banan, po treningu banan/wafle ryżowe z mlekiem kakaowym. / 13B 8T 95W / 18:30 Pierś z kurczaka (200g) + ryż brązowy (70g) / 47B 4T 40W / LUB Tuńczyk z puszki + ryż brązowy / 32B 4T 40W / 20:00 Łosoś 130g z jogurtem morelowym / 30B 20T 11W / 23:00 Twaróg na noc 140g / 26B 6T 5W / W sumie: ~ 192B 92T 371W Nie liczę przekąsek [...]

[...] 180 g piersi z kurczaka/wołowiny, łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek, warzywa (obecnie mrożone, głównie brokuły, zielona fasolka) 3,4,5 - tj 2 6. 6 białek jaj + pół puszki tuńczyka, zblendowane z 2 łyżkami oleju/oliwy oczywiście to jadam zazwyczaj, ale czasem coś się zamienia (przy tych samych założeniach odnośnie składu BTW). Po [...]

[...] wiek : 22 lata wzrost: 191cm waga: 89kg przeciwskazania zdrowotne: lekka astma ( więc z bieganiem i zadyszkami mam problem) przciwskazania żywieniowe: nie nawidze ryb z puszki- tuńczyków, past itd , oraz grzybów ( reszta ok ) Cel: masa mięsniowa i zgubienie trochę tłuszczu. Cel 2: najbardziej interesuje mnie górne partie mięśniowe aaa- i w [...]

[...] płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - [...]

witam od miesiąca jestem na diecie tłuszczowej na redukcje (ogolnie jestem szczuply ale zrobil sie bruszek i trzabylo go jakos usunac:) moj trener rozpisla mi w/w diete + treningi ale zapomnialem mu powiedziec o doładowaniu raz na miesiac a teraz jest na urlopie i nie wiem co robic wiec zaczalem szukac tego tematu i znalazlem takie cos i z tego co [...]

[...] Składniki: - 200g mąki z pełnego przemiału - 4 białka , 2 żółtka - pół szklanki coli light do masy - 8 tabletek słodziku - 1/2 puszki owoców tropikalnych -1/4 masy ajerkoniakowej - czekolada gorzka - dżem malinowy niskosłodzony - 80g twarogu , 30g rodzynek ,30g serka homo naturalnego i odrobina [...]

[...] pomidor 100g Ogorek na kanapke Jedna kanapka i do tego plasterek szynki drobiowej (bardzo cieńki) II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g Ziemniaki 100g I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Margaryna "RAMA" 2g Bułka razowa. Jakies warzywko II kolacja(ostatnia) Ser twarog 50g Pól tunczyka z puszki. Omega 3

[...] polana oliwą IV:makaron z serem białym SOBOTA I:kefir,musli,orzechy włoskie,sienie laniane II:chleb razowy z szynką, jabłko,banan III:pierś z kurczka z bialym ryżem,sałatka polana oliwą z oliwek IV:makaron z serem bialym, kukurydza z puszki Oprócz tego chcialbym zebyści mi powidizli jak mam brać kreatyne w kapsulkach i dextroze w gramach

[...] banan 6. przed snem 200g twaróg chudy 70g jogurt naturalny dżem/miód 10g oliwa ZESTAW II 1. Mleko 70g 2 jaja 100g owsiane 20g miód 10g oliwa 2. Chleb razowy 100g Tuńczyk z puszki w oleju 150g owoc/warzywo 3. Szejk (szkoła) białko 35g mleko 300g musli/owsiane 100g orzechy włoskie 30g 4. Przed treningiem kurczak 200g makaron durum 100g papryka + [...]

[...] w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda? 2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) razem z np.ryzem? Czy to dobry pomysł? Wiadomo że pewnie lepszym pomysłem byłaby pierś lecz pierś spozywam przed treningiem zazwyczaj 200 [...]

[...] BCAA xplode 1500g -Bialko(tutaj prosze o polecenie czegos dobrego,bralem juz myofusion,optimum gold standard i syntha-6) Co sadzicie o takim cyklu?Cos dolozyc?Cos zamienic na cos innego? Czy moge brac animal paka codziennie przez 88 dni? Czy moge brac Green Magnitude non stop do konca puszki(bede go przyjmowal rano na czczo i po treningu)?

[...] wołowiny 10g oleju słonecznikowego 18 albo 20 TRENING 20.30 albo 21.30 POSIŁEK POTRENINGOWY ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g 10 g oliwy z oliwek 22 KOLACJA Tuńczyk z puszki w oleju 150g RAZEM WYSZŁO: 140g b ,82g t,345,7g ww , 2750 KCAL czyli za mało czym podbić?? Treningi kończe dosć późno z siłki wracam około 19 mma i boks 20.30 raz w [...]

[...] Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Razem- B:32, T:2, W: 76 16.00 (od razu po treningu): 400g banana/carbo Odżywka białkowa 30g Razem- B:28,T:2, W:68 18.00: Rybka z puszki 4 kromki chleba razowego Banan Razem- B: 28, T:19, W:45 21.00: Serek biały 150g Jajko Oliwa z oliwek Razem- B:29, T:23, W:4 Ogółem: B:217, T:83, W:301 Kcal: 2820 Tak [...]

[...] mleka 0,5% 50g twarogu chudego 20g orzechy włoskie 72,05g-węglowodanów, 35,7g- białka, 20,81g-tłuszczu 655 kcal —————————————– Posiłek 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek 3 przed treningiem 100g makaron 100g [...]